提高篮球运动员体能的方法和营养措施

作     者：艾华译 陈吉棣 

作者机构：北京医科大学第三医院运动医学研究所 

出 版 物：《体育科学》 (China Sport Science)

年 卷 期：2000年第20卷第4期

页      面：89-92页

核心收录：

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主　　题：篮球运动员 营养措施 运动损伤 体能 

摘      要：·篮球运动员的抗阻力训练很重要,尤其对提高弹跳能力很有帮助。不仅要在非赛季进行抗阻力训练,而且在赛季也要进行训练,否则,在非赛季经过抗阻力训练而提高的运动能力会逐步丧失。·对于篮球运动员以及其他从事间歇性运动项目的运动员,营养措施上的重点是保证水和糖的充足供应,这对保持旺盛的体力和精力非常重要。·预防运动损伤的措施有:注意监测短期内的体重变化;强化正确的跳跃动作以及其它下肢动作的姿势;做好伸展运动练习,提高柔韧性;使用合适的鞋袜;进行灵活性训练,提高协调性。·要想保持最佳的竞技状态,从停训后到赛前这段时间内,要充分休息和恢复,这很关键,良好的夜间睡眠尤为重要。机体需要一段足够的时间使体液和糖储备得到恢复,而且还有利于肌肉的生长和修复。