检索结果-内蒙古大学图书馆

作者：贾大山西师范大学

学位级别：硕士

研究目的:本文通过对比主动分离式拉伸与动态拉伸在100米赛前阶段中所产生的效益和影响,从而研究得出更好的训练方法和能达到最好效益的时间点。通过主动分离式拉伸组和动态拉伸组相关数据的对比分析,探索出有没有一个时间点既能提高柔... 详细信息

研究目的:本文通过对比主动分离式拉伸与动态拉伸在100米赛前阶段中所产生的效益和影响,从而研究得出更好的训练方法和能达到最好效益的时间点。通过主动分离式拉伸组和动态拉伸组相关数据的对比分析,探索出有没有一个时间点既能提高柔韧性又不损失爆发力,从而为田径100米教学实践提供参考价值。同时,完善主动分离式拉伸的科学理论,扩展其研究范围。研究方法:本研究通过运用文献资料法、实验法、数理统计法、视频分析法等,以山西师范大学体育学院大三、大四田径专修班40名男性同学为实验对象,随机分为主动分离式拉伸组与动态拉伸组,通过12周的拉伸训练(2周学习,10周拉伸),观察对照两组拉伸方式的坐位体前屈和纵跳高度,从两种拉伸方式对步长和步频的影响,分析其对100米成绩的影响。在实验前进行预实验确定主动分离式拉伸的具体操作程度,为后续实验做参考。研究结果:主动分离式拉伸组2(拉伸最大限度有疼痛感)无论在提升柔韧性上还是减少爆发的损失上效果都更佳,因此本论文将主动分离式组2(拉伸最大限度有疼痛感)作为本论文下一步实验的参考和正式实验操作方法。主动分离式拉伸训练组的波动幅度较大,动态拉伸训练组的则趋于平缓。总体来看,主动分离式拉伸训练组相比较动态拉伸训练组对100米成绩的提升是明显的。尽管10分钟后主动分离式拉伸也成为逆向降低,虽10分钟后成绩下滑明显,但整体是要优于动态拉伸组。研究结论:(1)主动分离式拉伸组在干预后10分钟提高了100米成绩,并且这个时间点的测试成绩最佳,100米成绩的平均值相较实验前提高了0.24秒。(2)主动分离式拉伸组对于途中跑阶段步长的提升效果在10分钟时最佳,实验10分钟内平均步长值均得到改善。(3)主动分离式拉伸组在实验10分钟内对途中跑阶段步频的提升效果呈上升趋势,改善明显。(4)主动分离式拉伸组对于坐位体前屈成绩的提升优于动态拉伸组。动态拉伸组对于纵跳成绩的提升要优于主动分离式拉伸组。两者的效果均维持在10分钟内。

关键词：主动分离式拉伸动态拉伸田径百米步长步频

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主动分离式拉伸对冲刺能力的影响研究

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体育科技文献通报 2023年第10期31卷 251-255页

作者：张泽齐崔小良佳木斯大学黑龙江佳木斯154007

本文采用文献资料、实验、数理统计等研究方法,分析主动分离式拉伸对短跑运动员下肢肌力及爆发力的影响,研究主动分离式拉伸对爆发力的作用和效果。本文在安阳师范学院体育学院选取无伤病且训练良好的12人作为实验对象,研究结果表明:(1... 详细信息

本文采用文献资料、实验、数理统计等研究方法,分析主动分离式拉伸对短跑运动员下肢肌力及爆发力的影响,研究主动分离式拉伸对爆发力的作用和效果。本文在安阳师范学院体育学院选取无伤病且训练良好的12人作为实验对象,研究结果表明:(1)主动分离式拉伸后即刻与8分钟这两个时刻都可以对随后的短距离30m冲刺跑产生正面影响;(2)静态拉伸后干预和主动分离式拉伸后15分钟的短距离30m冲刺跑无显著差异(p>0.05);(3)即刻与八分钟后的短距离冲刺跑显著高于15分钟后(p<0.05)。

关键词：主动分离式拉伸静态拉伸爆发力影响研究

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主动分离式拉伸对冲刺能力的影响研究

主动分离式拉伸对冲刺能力的影响研究

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第十三届全国体育科学大会

作者：张泽齐牛永刚佳木斯大学

研究目的:目前不同的拉伸方法对运动员的运动表现存在的差异性较大,且相关文献研究资料较少。故本研究主要时进行探索主动分离式拉伸对爆发力的作用效果,通过查阅相关文献分析关于主动分离式拉伸的文献资料,旨在验证主动分离式拉伸的效... 详细信息

研究目的:目前不同的拉伸方法对运动员的运动表现存在的差异性较大,且相关文献研究资料较少。故本研究主要时进行探索主动分离式拉伸对爆发力的作用效果,通过查阅相关文献分析关于主动分离式拉伸的文献资料,旨在验证主动分离式拉伸的效果,推广主动分离式拉伸在现实中的实际应用。研究方法:文献资料法:通过安阳师范学院图书馆、中国知网等中外文献库搜索相关文献,查阅文献17篇,其中近5年文献14篇,学位论文8篇,期刊9篇,学术著作1篇,论文集2篇。通过对这些文献进行了归纳总结,整理国内对主动分离式拉伸以及冲刺能力的研究,短跑中下肢爆发力的研究现状、成果及趋势,为本实验提供理论并打下坚实的基础。实验法:本研究共计受试者12人,男生6人,女生6人,受试者进行为期一周的实验测试,主要包括热身跑800米,随后分别进行静态拉伸拉伸和主动分离式拉伸的实验干预。主动分离式拉伸干预:先进行800米慢跑,分别对臀大肌、腘绳肌、股直肌、腓肠肌进行主动分离式拉伸,每个部位进行8次,每次持续时间为2秒,总时长为10分钟。采用弹力带进行辅助拉伸,确保各目标肌群的主动分离式拉伸之间无交叉影响。在受试者拉伸后的即刻、8分钟、15分钟三个时间点进行冲刺跑30米测试并采集完成短跑的时间。先进行800米慢跑,分别对臀大肌、腘绳肌、股直肌、腓肠肌进行主动分离式拉伸,每个部位进行8次,每次持续时间为2秒,总时长为10分钟。采用弹力带进行辅助拉伸,确保各目标肌群的主动分离式拉伸之间无交叉影响。数理统计法:实验中的一些数据可以直接测量得出,通过利用Excel系统对相关数据进行汇总分类分析,其他数据将采用SPSS22.0软件对测试得到的结果进行处理分析,对12个实验对象各项指标进行分析,相关数据指标以均数±标准差表示结果,为结论形成提供事实支撑。P<0.01,为差异非常显著;P<0.05,为显著性差异。研究结果:本研究使用SPSS22.0对静态拉伸拉伸与主动分离式拉伸后的即刻、8分钟、15分钟的短跑30米所用时间进行重复测量方差分析,分析的检验水平取a=0.05。在静态拉伸干预的情况下,即刻进行的30米短跑测试平均值在4.35s,在8分钟进行的30米短跑测试成绩平均值在4.27s,而15分钟进行的30米短跑测试成绩平均值在4.48s;而在主动分离式拉伸干预下,即刻进行的30米短跑测试成绩的平均值为4.30s,8分钟进行的30米短跑测试平均值在4.25s,而15分钟测试的30米短跑平均值在4.45s。由p值分析可知,在静态拉伸干预和主动分离式拉伸干预后即刻的冲刺能力具有显著差异性,在8分钟和15分钟的冲刺能力表现为非显著差异性。从实验结果可知,在主动分离式拉伸后能够提高冲刺能力。拉伸可以提高运动表现的原因包括:拉伸后肌肉温度增加,神经肌肉传递速度提高,肌肉收缩力量与速度曲线变化关系,ATP生成与分解速度。主动分离式拉伸通过拉伸提高了机体温度,从而促进了肌肉横桥速率的增加,故在进行短跑时阻力降低,动力增加。主动分离式拉伸能够提高30米冲刺跑的速度,但会受到时间因素的影响,在即刻、8分钟后进行的测试都能够显著提高运动成绩,这主要是通过主动分离式拉伸拉伸到的臀大肌、股直肌、腘绳肌、腓肠肌、胫骨前肌5个单块肌肉呈现了激活状态,在进行运动时已经适应了短跑的基本模式,从而也就解释了为什么主动分离式拉伸能够提高30米冲刺跑的成绩了。股后肌群在进行拉伸之后增加了起跑时的左腿蹬伸冲量,从而也就影响到了短跑的运动成绩,从拉伸后的不同延迟时间来看,拉伸后的即刻与8分钟30米冲刺跑成绩最好,并且两个时间点之间并无显著差异;在15分钟最差,并且15分钟比即刻、8分钟的成绩明显要低。在拉伸之后的10分钟左右对于短跑的提升效果是最显著的,对于拉伸后的时间大于15分钟停隔越长,则效果越不明显,在跑步过程中则表现为途中跑步频逐步递减。研究结论:1结论。(1)主动分离式拉伸后即刻与8分钟这两个时刻都可以对随后的短距离30m冲刺跑成绩产生正面影响;而静态拉伸后的即刻与8分钟这两个时刻会对30m冲刺跑产生负面影响。(2)静态拉伸后干预和主动分离式拉伸后15分钟的短距离30m冲刺跑成绩无显著差异。(3)主动分离式拉伸后即刻与8分钟后的短距离冲刺跑成绩显著高于15分钟后。2建议。(1)运动前可选择主动分离式拉伸进行准备活动,尽量避免静力拉伸。(2)运动前进行主动分离式拉伸的时间应在8分钟内对促进冲刺能力效果较好。

关键词：主动分离式拉伸静态拉伸爆发力影响研究

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主动分离式拉伸与动态拉伸对女子100米运动员柔韧性的影响

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垂钓 2022年第5期 59-61页

作者：贾大山西师范大学体育学院，山西太原 030000

为创新与丰富热门运动项目100米运动员和教练员的训练方法，探究主动分离式拉伸与动态拉伸对女子100米运动员下肢运动机制的影响，文章采用文献资料法、数理统计法、实验法等研究方法，对主动分离式拉伸对柔韧性的影响。通过将8名试验... 详细信息

为创新与丰富热门运动项目100米运动员和教练员的训练方法，探究主动分离式拉伸与动态拉伸对女子100米运动员下肢运动机制的影响，文章采用文献资料法、数理统计法、实验法等研究方法，对主动分离式拉伸对柔韧性的影响。通过将8名试验者平均分为两组，主动分离式拉伸组和动态拉伸组分别进行8周的拉伸训练。结果表明，在坐位体前屈主动分离式拉伸与动态拉伸无明显差异（P>0.05），主动分离式拉伸整体效果优于动态拉伸。主动分离式拉伸干预与动态拉伸干预存在显著差距（P<0.01）。

关键词：主动分离式拉伸动态拉伸柔韧性

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主动分离式拉伸与动态拉伸对纵跳影响的研究

主动分离式拉伸与动态拉伸对纵跳影响的研究

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作者：姚智北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的:本研究通过比较主动分离式拉伸与动态拉伸对下肢纵跳的影响,旨在为运动员热身中拉伸方式的选择提供参考依据。研究方法:本研究以北京体育大学篮球专项的8名学生为受试者,受试者分别接受无拉伸干预、动态拉伸干预以及主动分离... 详细信息

研究目的:本研究通过比较主动分离式拉伸与动态拉伸对下肢纵跳的影响,旨在为运动员热身中拉伸方式的选择提供参考依据。研究方法:本研究以北京体育大学篮球专项的8名学生为受试者,受试者分别接受无拉伸干预、动态拉伸干预以及主动分离式拉伸干预。受试者穿着智能运动压缩服先慢跑5分钟。无拉伸干预中,受试者休息7分钟。动态拉伸干预中,受试者进行5种常用的下肢经典拉伸练习,拉伸时间同样为7分钟。主动分离式拉伸干预中,受试者分别针对下肢的臀大肌,腘绳肌,股直肌,腓肠肌,胫骨前肌进行7分钟的主动分离式拉伸。受试者在完成各自热身后即刻、8分钟、15分钟三个时间点分别进行2次纵跳测试并取最好值。研究结果:1)动态拉伸后即刻、8分钟的纵跳高度显著优于主动分离式拉伸(P<0.05),两种拉伸干预均明显高于无拉伸干预(P<0.05);2)各拉伸干预在拉伸后15分钟的纵跳高度无显著性差异(P>0.05);3)即刻与8分钟后的纵跳高度显著高于15分钟后(P<0.05);4)各干预相对积分肌电结果与纵跳成绩一致。研究结论:动态拉伸与主动分离式拉伸后即刻与8分钟这两个时刻都可以对随后的纵跳高度产生正面影响,动态拉伸的效果更佳。主动分离式拉伸与动态拉伸的效果均维持在15分钟之内。因此,建议在比赛或者训练前的热身中选用动态拉伸。

关键词：拉伸主动分离式拉伸动态拉伸纵跳积分肌电

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主动分离式拉伸与动态拉伸对下肢预蹲跳表现的影响

引用

当代体育科技 2018年第36期8卷 7-8页

作者：姚智北京体育大学北京100084

为了研究主动分离式拉伸与动态拉伸作为热身方式对原地下肢预蹲跳高度的影响,以北京体育大学8名在校大学生为实验对象,采用3种实验方法即分别用慢跑,动态拉伸,主动分离式拉伸对受试者干预,并在热身后即刻、3min、8min、15min测量纵跳高... 详细信息

为了研究主动分离式拉伸与动态拉伸作为热身方式对原地下肢预蹲跳高度的影响,以北京体育大学8名在校大学生为实验对象,采用3种实验方法即分别用慢跑,动态拉伸,主动分离式拉伸对受试者干预,并在热身后即刻、3min、8min、15min测量纵跳高度及臀大肌、腘绳肌、股直肌、股内侧肌,胫骨前肌与腓肠肌均方根幅值。经数据分析表明热身后即刻、3min动态拉伸后显著好于主动分离式拉伸后的下肢预蹲跳高度(P<0.05),8min、15min两组无明显差异,并且主动拉伸后臀大肌,腘绳肌的激活程度更高。

关键词：主动分离式拉伸动态拉伸下肢预蹲跳爆发力

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主动分离式拉伸技法对武术专项学生柔韧素质的影响

主动分离式拉伸技法对武术专项学生柔韧素质的影响

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2018年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨“科技创新与运动生理学”学术研讨会

作者：刘鹏牛雪松席玮彤沈阳体育学院

研究目的:柔韧素质是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展能力,既指关节活动的大小。近些年来全国武术比赛又试行了新的套路规则,使得武术运动的练习者们对平衡和腿法的难度动作对柔韧素质提出了更高的要求。在武术教学课中,发现... 详细信息

研究目的:柔韧素质是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展能力,既指关节活动的大小。近些年来全国武术比赛又试行了新的套路规则,使得武术运动的练习者们对平衡和腿法的难度动作对柔韧素质提出了更高的要求。在武术教学课中,发现在体能训练过程中更偏向于对于核心力量和下肢爆发力的训练,而对于柔韧素质的训练也仅仅是普通的静态拉伸。本文采用主动分离式拉伸技法对武术专项的学生进行有关柔韧素质的练习,主动分离式拉伸作为一种较新颖的训练方法,是由康复医学领域引入到运动领域中,用于改善机体柔韧性和协调性。主动分离式具有特异性、主动发起、增加辅助、柔和的运动、短暂的持续时间、多次重复以及深呼吸七个特点。这种拉伸技法利用交互抑制的生理原理,创造一个与身体协同而不是与之对抗的系统。本文将主动分离式拉伸(AIS)应用到武术专项学生的训练中,用来提高武术专项学生身体的柔韧素质,从而达到使动作刚柔并济的目的。研究方法:本文通过文献资料法,查阅有关武术柔韧素质、主动分离式拉伸相关文献资料,通过实验法和数据统计法将传统拉伸与主动分离式拉伸法进行对比实验研究。本文以沈阳体育学院2015级武术套路专项20名男性学生为实验对象,以主动分离式拉伸方法进行柔韧训练的10名学生的应用效果为研究对象,将实验对象随机分为对照组(N=10)和实验组(N=10)。进行长达8周的训练,在训练过程中,除了拉伸内容以外均按照常规教学进行训练。8周训练后分别通过测试专项学生的髋关节和肩关节的柔韧情况,对比分析同组实验前后、对照组与实验组各项指标的变化。研究结果:(1)传统拉伸方法与主动分离式拉伸法对髋关节柔韧素质的影响存在显著性差异。实验表明,主动分离式拉伸方法可以有效改善臀大肌、臀中肌、股直肌、股内侧肌、腘绳肌、韧带的伸展性,从而提高髋关节的灵活性。(2)传统拉伸与主动分离式拉伸对于肩关节柔韧素质的影响在即刻提高的效果上差异不显著,但在长期的效果上存在显著性差异。体现了主动分离式拉伸可以有效改善三角肌、胸大肌、胸小肌、肩袖肌群、菱形肌等肌肉、韧带的伸展性,从而改善肩关节的灵活性。研究结论:(1)无论是传统的拉伸方法,还是主动分离式拉伸方法都会提高身体的柔韧素质,但是相比之下,主动分离式拉伸的提高效果更为显著。(2)建议将主动分离式拉伸技法用于武术套路专项训练课中,可以有效的改善各关节的灵活性,提高专项学生的柔韧素质(3)主动分离式拉伸可以增加训练过程中的趣味性,丰富教学内容,提高教学效果。

关键词：武术套路柔韧素质主动分离式拉伸

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力量训练前拉伸练习的对比分析

引用

体育视野 2023年第23期 115-117页

作者：赵新禹井宏颖哈尔滨体育学院

不同的拉伸技术被运用于不同训练的热身阶段,力量训练前进行适量的拉伸练习有多方面的作用。拉伸练习的种类有很多,受训者在进行力量训练前选择合适的拉伸方式,能够最大程度地避免训练过程中的运动损伤。

关键词：拉伸练习力量训练动态拉伸主动分离式拉伸

来源：评论

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髋关节灵活性的改善对网球运动员正手击球球速的影响

引用

拳击与格斗 2020年第24期 154-154页

作者：王溪宣魏宏文北京体育大学体能训练学院北京 100084 北京体育大学体能训练学院北京 100084

研究目的:观察网球运动员髋关节灵活性改善后正手击球球速的变化.研究方法:招募6名北京体育大学网球专项运动员为受试者,测定主动分离式拉伸前后双侧髋关节各方向活动度、雷达枪测定正手击球球速的变化.研究结果:主动分离式拉伸之后,髋... 详细信息

研究目的:观察网球运动员髋关节灵活性改善后正手击球球速的变化.研究方法:招募6名北京体育大学网球专项运动员为受试者,测定主动分离式拉伸前后双侧髋关节各方向活动度、雷达枪测定正手击球球速的变化.研究结果:主动分离式拉伸之后,髋关节其他方向活动度数据有明显提高(P<0.05或P<0.01),右髋后伸活动度前后变化无显著性意义(P>0.05);正手击球球速明显提高(P<0.01).结论:髋关节灵活性改善后,能够显著提高正手击球球速.

关键词：髋关节主动分离式拉伸网球正手击球球速

来源：评论

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