研究目的:运动训练负荷是科学化训练及监控的关键,关乎运动员的训练适应和表现提升。训练负荷监控多模态方法因项目和原理而异,本研究旨在全面解析其机制,为教练员、科研人员提供简明的监控策略。研究方法:主要运用文献资料法收集国内外训练负荷监控经典文献,为研究提供有利的文献资料依据。对收集到的资料进行深入的逻辑对比分析。同时,运用专家访谈法,邀请相关领域的教练员、科研人员和运动员,就训练负荷监控模态方法的优缺点、实际应用效果、存在的问题和改进方向等进行深入交流,以获取一线实践经验和意见建议。研究结果:1)训练负荷监控模态主要有两大类:一是监控外部负荷,即实际完成的运动量,如球类项目的比赛次数和时长、径赛训练中的间歇时间、次数和距离等。这种方法通常利用科技手段,例如时间运动分析、全球定位系统(GPS)跟踪等来获取外部负荷数据。二是监控内部负荷,即运动员对训练的生理和心理反应。这是训练负荷监控多模态方法的核心内容,包括以下几种方法:(1)训练冲量(Trimp),一种基于心率监控的计算公式,可以客观反映运动员在训练课中的实时状态和适应水平;(2)心率恢复(HRR),即运动停止后心率下降的速度;(3)心率变异性(HRV),一种无创评估心脏自主调节能力的方法,是运动员自主功能和训练状态的一个指标;(4)血液、尿液、唾液等生理生化指标,可以反映运动员训练负荷对机体的影响;(5)Forster结合Borg的RPE量表和Banister基于疲劳与适应模型的运动冲量算法,建立的session-RPE主观负荷监控方法;(6)基于问卷与训练日记主观自我报告,是依靠运动员主观感受来进行训练负荷监控的方法,如情绪状态量表、运动员日常生活需求分析(DALDA)和总恢复量表(TQR)等;(7)睡眠监控,是通过监测睡眠的主观或客观指标来间接评估训练负荷安排是否合理,运动员对训练的适应性;(8)脑功能负荷监控方法,如用脑电图(EEG)记录和分析大脑在不同功能状态下的电活动,以此从脑功能角度探测并优化运动员大脑适应训练负荷的变化。2)训练负荷多模态监控方法应用特征:(1)外部负荷监控可直接获得任何运动项目的训练负荷数据。但只能监控外部负荷,不能监控机体的内部反应;(2)生理生化指标监控适用于所有项目,能客观反映机体对运动训练刺激的反应,受到设备及采集环境的限制;(3)运动冲量监控适用于集体性项目、耐力项目以及持续运动项目,但存在基于心率的弱点,不适用于非氧代谢训练的监控;(4)HRV与HRR适用于各种项目,尤其适用于长距离跑动和球类项目的训练前后监控;(5)session-RPE适用于各种项目,使用简便,可随时随地量化负荷,并实现个性化监控;(6)基于调查问卷与训练日记的主观指标测试适用于各年龄段、多项目的内部训练负荷监控;(7)睡眠监控可间接反映训练负荷的刺激,适用于各种项目的训练负荷监控;(8)EEG对训练负荷的监测适用于技心能主导类准确性项目,更多是实验室采集,不能实际环境采集数据。3)训练负荷多模态监控模型应用建议:在多模态负荷监控方法中,训练负荷的外部和内部指标是必不可少的元素。为了实现多模态负荷监控模型的初步构建,建议:(1)可以使用训练负荷(TL)作为一个单一的指标概念,来整合训练的强度和持续时间的元素。通过将每次训练的RPE乘以训练持续时间(以分钟为单位)来计算TL(TL=RPE x Duration),这样可以监测急性和慢性的训练负荷,以及训练应激平衡(TSB),即慢性和急性负荷之间的差值。TSB可以反映运动员的健康水平和疲劳水平,并有助于优化训练计划和预防过度训练或不足训练;(2)使用可穿戴传感器来提供外部负荷的高分辨率数据,如GPS、加速度计、陀螺仪等,以提供更详细的关于运动员的运动模式、工作率、冲击和生物力学的信息。同时,教练和运动员需要及时而有意义地获取这些数据,避免给他们带来过多的信息负担;(3)可使用问卷或调查来收集运动员的主观数据,如他们对训练准备情况、疲劳、酸痛、压力、情绪、睡眠质量等的感知,以提供有价值的关于运动员的心理和情感状态的见解,并有助于发现可能影响他们表现或幸福感的任何潜在问题或风险;(4)可使用实验室测试或现场测试来校准和验证其他训练负荷指标。例如,可以通过在分级运动测试中测量血乳酸或氧耗来确定代谢阈值。这些阈值可以帮助定义训练处方和评估的强度区间。同样,性能测试可以用来测量训练的结果和跟踪运动员的进步;(5)可使用数据可视化和反馈工具来与教练和运动员沟通和互动。例如,仪表盘或图表来清晰简洁地显示训练负荷和性能的关键指标。反馈工具可以根据数据分析和解释提供建议。这些工具可以帮助增强教练和运动员之间的关系,促进决策。研究结论:运动训练负荷是科学化训练及其监控的核心。多模态负荷监控是整合外部和内部指标,以及主观的感知努力评分等多
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