检索结果-内蒙古大学图书馆

科学生活 2021年第8期 78-80页

作者：王会儒上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心

哑铃练习,有助于增加肌肉耐力,强壮肌纤维,增加肌力。因哑铃练习属于抗阻训练,可增加四肢血液流动,保护心血管健康。哑铃的选择要因人而异,重量从轻到重循序渐进的增加。哑铃练习也需要做好热身,包括15分钟的有氧练习热身和身体主要肌... 详细信息

哑铃练习,有助于增加肌肉耐力,强壮肌纤维,增加肌力。因哑铃练习属于抗阻训练,可增加四肢血液流动,保护心血管健康。哑铃的选择要因人而异,重量从轻到重循序渐进的增加。哑铃练习也需要做好热身,包括15分钟的有氧练习热身和身体主要肌肉的拉伸,特别是手腕、手指和手臂部位更要避免扭伤。此外,还要注意呼吸方法以及与动怍的协调。

关键词：心血管健康抗阻训练呼吸方法血液流动肌肉耐力哑铃肌纤维热身

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居家锻炼之整理拉伸

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科学生活 2021年第12期 22-23页

作者：王会儒黄雯妍上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心不详

很多人在力量练习完以后就直接休息了,其理由是增肌就是为了长肌,不拉伸可以让肌肉块堆积,让肌肉块变的僵硬。其实这是一个健身的误区,力量练习后对肌肉进行拉伸益处多多。在力量练习的过程中,肌肉由于反复做功,肌肉长度会因持续紧张而... 详细信息

很多人在力量练习完以后就直接休息了,其理由是增肌就是为了长肌,不拉伸可以让肌肉块堆积,让肌肉块变的僵硬。其实这是一个健身的误区,力量练习后对肌肉进行拉伸益处多多。在力量练习的过程中,肌肉由于反复做功,肌肉长度会因持续紧张而缩短。

关键词：力量练习健身拉伸锻炼肌肉

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居家锻炼之开肩美背

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科学生活 2021年第7期 50-52页

作者：王会儒黄雯妍上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会不详

当前,人们使用电脑、手机或者长时间开车、坐车,使人的肩背肌肉变得僵硬。导致含胸、驼背的问题,主要是前侧肩前束及胸部中上束过于紧张,后侧的背部被过于拉长而无力。以上情况严重影响人的形象和气质。

关键词：人的形象肩前使人

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适老化健康六联动新理念

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科学生活 2021年第3期 76-77页

作者：王会儒上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会

2021年元月,上海交通大学健康长三角研究院举行年度论坛。在体医康养护融合发展分论坛上,来自南京体育学院、浙江大学等院校,上海交通大学附属上海第一人民医院、上海中医药大学附属曙光医院等医疗机构以及社会体育组织等各界嘉宾共同... 详细信息

2021年元月,上海交通大学健康长三角研究院举行年度论坛。在体医康养护融合发展分论坛上,来自南京体育学院、浙江大学等院校,上海交通大学附属上海第一人民医院、上海中医药大学附属曙光医院等医疗机构以及社会体育组织等各界嘉宾共同探讨健康老龄化以及体医融合发展的新思路。

关键词：上海交通大学南京体育学院社会体育组织健康老龄化适老化体医融合医疗机构新理念

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基于整合医学的为“三间健康学”

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科学生活 2022年第6期 54-55页

作者：王会儒上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组

中国工程院院士、第四军医大学原校长、消化内科专家樊代明在深刻分析了现代医学的弊端,并在有效借鉴中医药思想精髓的基础上,提出“整体整合医学”(简称“整合医学”,Holistic Integrative Medicine)的构想。“三间健康学”即空间健康... 详细信息

中国工程院院士、第四军医大学原校长、消化内科专家樊代明在深刻分析了现代医学的弊端,并在有效借鉴中医药思想精髓的基础上,提出“整体整合医学”(简称“整合医学”,Holistic Integrative Medicine)的构想。“三间健康学”即空间健康学、人间健康学和时间健康学,三者均以人为根本,考虑了影响人类健康外部、内部和时间三个方面的重要因素。“三间健康学”理念和实践有助于整合医学的发展。

关键词：第四军医大学中国工程院院士整合医学现代医学三间樊代明有效借鉴中医药

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居家锻炼之垫上伸展

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科学生活 2021年第4期 78-79页

作者：王会儒黄雯妍上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组不详

虽然户外运动锻炼是运动专家提倡并且也是人们喜欢的,但是有些情况下我们还是需要居家锻炼,比如在特殊时期人们要减少聚集、保持一定的社交距离。

关键词：户外运动社交距离锻炼居家

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适合冬季锻炼的健身项目

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科学生活 2020年第12期 38-39页

作者：王会儒上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组

进入寒冷的冬季,加之新冠肺炎疫情常态化防控形势,适当运动提高免疫力非常重要。对于老年人来说,想要在冬天顾护阳气、闭藏精气,不建议进行强度过大、过于剧烈的运动,可以选择一些形式和缓、适合中老年人的运动项目.

关键词：健身项目老年人顾护阳气常态化防控藏精气提高免疫力

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视觉锻炼晶体操

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科学生活 2022年第2期 68-69页

作者：王会儒上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组

视觉锻炼晶体操是根据祖国医学推拿、经络理论,通过对眼部的运动,使眼内气血通畅,改善神经营养,能够在一定程度上缓解视疲劳。身体坐正或站直,双手轻轻放在双腿上或自然下垂。放松面部肌肉,保持呼吸的轻缓和稳定,每个动作保持30秒。

关键词：经络理论面部肌肉推拿神经营养眼内缓解视疲劳视觉锻炼

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居家锻炼之塑身弹力带

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科学生活 2021年第9期 82-83页

弹力带是一种易于携带、运用简单方便且锻炼效果有效的小型体能练习器材◊它有各种色彩、形状和厚度,练习者可依据自身的身体素质状况选择相应的阻力,是轻型的还是中型的或者重型的弹力带。弹力带可用于全身锻炼,前提是进行正确的练习动... 详细信息

弹力带是一种易于携带、运用简单方便且锻炼效果有效的小型体能练习器材◊它有各种色彩、形状和厚度,练习者可依据自身的身体素质状况选择相应的阻力,是轻型的还是中型的或者重型的弹力带。弹力带可用于全身锻炼,前提是进行正确的练习动作和方法,几乎可锻炼身体的每一个主要肌肉群或小肌肉群。弹力带练习使用方便,与杠铃、重型哑铃练习相比安全系数也比较高,由于是“软触摸”,因而受伤危险性大大降低。

关键词：小肌肉群弹力带锻炼效果身体素质状况练习者体能练习杠铃锻炼身体

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老年人科学健康六大关键词

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大众医学 2021年第8期 6-16页

作者：本刊编辑部刘利王会儒王琳李庆雯张海峰王雪强陈世益来章琦杨正不详上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国体育科学学会武术与民族传统体育分会中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组上海交通大学体肓系上海体育学院运动科学学院运动康复学系中华医学会运动医学分会医务监督学组中国康复医学会康复医学教育专业委员会上海体育学院运动康复学系天津体肓学院社会体育与健康科学学院天津体育学院社会体育与健康科学学院运动康复治疗教研室中国康复医学会全国高校物理治疗联盟中国康复医学会运动康复学组天津市中医药学会养生康复专业委员会河北师范大学体育学院亚洲运动学学会中国康复医学会体育保健康复专业委员会中国康复医学会康复教育委员会运动康复学组上海体肓学院运动科学学院上海上体伤骨科医院中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会青年工作委员会中国康复医学会疼痛康复专业委员会上海市康复医学会上海市医学会运动医学专科分会运动康复学组复旦大学附属华山医院复旦大学运动医学研究所中华医学会运动医疗分会亚太膝关节-关节镜-运动医学学会中国医师协会骨科医师分会运动医学专业委员会

8月8日是一年一度的“全民健身日”。近年来,我国居民的健身意识普遍增强,老年人参加体育锻炼的积极性也很高。研究表明,科学健身对老年人预防疾病、减少医疗开支、保持身心健康具有积极意义。不过,很多老年人缺乏科学健身知识,运动中... 详细信息

8月8日是一年一度的“全民健身日”。近年来,我国居民的健身意识普遍增强,老年人参加体育锻炼的积极性也很高。研究表明,科学健身对老年人预防疾病、减少医疗开支、保持身心健康具有积极意义。不过,很多老年人缺乏科学健身知识,运动中存在不少误区,不仅影响健身效果,还可能造成健康隐患。为了帮助老年人科学、有效、安全地运动健身,本刊特邀体育健身领域权威专家撰稿,详细解读老年人健身的六大关键词。

关键词：健身知识医疗开支运动健身健身效果健身意识关键词体育健身科学健身

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