研究目的:上海市自2012年起在高中试行专项化体育课程改革,进行专项化改革后学生在课上的运动负荷的实际情况,如何在80分钟的体育课上如何达到较高运动负荷以促进学生身心健康发展,是当前高中专项化体育课程改革中备受关注的问题。因此,本研究以内容主题"篮球—策应配合"的课程为例,通过对该课程的教学内容的组织和教学方法手段的优化,提升该课程上学生的运动负荷,并通过优化前（对照班）和优化后（实验班）的前后数据对比,验证优化过程的有效性,并通过这一优化实践过程,总结提升高中体育课运动负荷的经验,以提高课堂教学实效,帮助提升学生课上运动负荷,以增强学生体质。研究方法:本研究在上海市杨浦区市东中学高一年级中随机抽取两个平行班,分别为对照班和实验班,均以"篮球:策应配合"为主题展开教学。在测试中,按照其体育成绩,每班分别选取体能优秀、合格和体能较弱的学生各6名,共18名学生,平均年龄16周岁。本研究从心率、身体活动强度、练习密度三个角度对学生课上的运动负荷进行测量。使用Polar team pro心率遥测仪监测上课学生的心率,使用型号为Acti Graph GT3X+的三轴加速度传感器对学生课上身体活动情况进行测量,练习密度的测量则在每节课随机抽取4名学生,佩戴标志物,用秒表记录学生在体育课中实际运动的时间,采用其平均值以计算其体育课练习密度。研究结果:（1）对照班:从心率指标来看,对照班整堂课上最低113次/分,出现在小组展示部分,最高146次/分,为体能练习阶段,全课平均心率为132次/分。从身体活动的情况来看,全课静态活动偏高,达到37.4%,基本部分1即主教材学习部分的无效运动时间达到64.79%,体能练习和结束部分静态活动时间也偏高,全课中高强度也只有29.5%,学生整体身体活动情况并不理想。从练习密度的角度来看,整堂课的练习密度分布不合理,准备部分和体能练习部分练习密度较大,主教材学习练习密度较小,全课密度为27.7%,全课密度较低,并不理想。（2）针对对照班运动负荷不理想的情况,对原有的教学计划进行优化,具体对以下部分进行了改进:（1）准备部分:准备部分均为两人一球,减少器材摆放的时间,将对照班的慢跑热身改为以运球、传球和投篮为主得到热身练习,投篮和运球以游戏形式出现,为主教材学习奠定基础。（2）基本内容1（主教材学习）:1.通过"如何抢占有利策应点"等三个问题贯穿策应配合学习,同时适时强化策应队员技术动作要求,减少集中讲解到4次,教师讲解精练,加强巡回指导的作用。（3）基本内容2（体能练习）:通过节奏感强的背景音乐,创设有利于学生体能练习的环境。每个练习中间安排20秒—30秒的过渡时间,要求学生在规定的时间内必须完成场地和队伍调动,或进行调整休息。（2）实验班:从心率指标来看,实验班的全课平均心率为154次/分,大幅高于对照班。从身体活动的情况来看,主教材学习实验班为51.8%,远高于对照班7.5%,体能练习实验班为62.3%,同样远高于对照班34.5%的中高强度。从练习密度来看,实验班的基本部分1.基本部分2.结束部分和全课的练习密度均高于对照班,全课练习密度达到52.95%,相较对照班27.7%的练习密度有了很大提高。研究结论:通过对对照班优化提升其运动负荷的过程,总结提升高中体育课运动负荷可从以下两方面着手:（1）多层次多角度对运动负荷进行测量,将不同维度的数据综合比较。在对照班的测试中,学生在准备部分的身体活动及练习密度都较理想,但平均心率并不高,在后续的优化中也根据平均心率不高的结果对准备部分进行了调整,若只关注身体活动和练习密度的数据,就有可能忽略平均心率这一结果。因此,建议无论在日常教学或公开课中都要尽量从多角度对运动负荷进行测量,从多角度观察学生的运动负荷变化,即使在日常教学中,也可以利用课堂观察法、练习密度测量法、外触脉搏法等简单易行的方法对学生的运动负荷进行多角度测量。（2）应多方位开展运动负荷的主题教研活动。对运动负荷的提升,一个教师可以总结出的经验是有限的,在本研究中,在对照班运动负荷并不理想的情况下,在多位有经验的一线教授、教研员的指导下,才能结合各方面的数据提出有效的优化建议。若可以多开展一些关于"运动负荷"的主题教研活动,一方面一线教师可以加深对运动负荷的理解,另一方面提供了一个交流的平台,帮助各校教师交流经验,集思广益,共同提升学生课上的运动负荷,起到辐射引领的作用。
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