目的基于meta分析,系统评价血流限制训练(BFR)对运动员下肢肌肉激活和后激活增强效应(PAP)的影响,探讨提升肌肉即刻力量的方式,为该领域的训练提供参考。方法检索中国知网(CNKI)、万方(WAN-Fang)、Web of Science、PubMed等数据库,收集...
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目的基于meta分析,系统评价血流限制训练(BFR)对运动员下肢肌肉激活和后激活增强效应(PAP)的影响,探讨提升肌肉即刻力量的方式,为该领域的训练提供参考。方法检索中国知网(CNKI)、万方(WAN-Fang)、Web of Science、PubMed等数据库,收集关于血流限制训练对肌肉激活和PAP影响的随机对照试验(RCT),通过Cochrane偏倚风险工具纳入和排除文献,采用Revman5.3、Stata16.0等软件进行质量评价和统计分析,运用敏感性分析与漏斗图评估结果的稳定性和发表偏倚。结果共纳入18篇文献,267名被试。结果显示BFR训练能够显著提升下肢肌肉的RMS值(SMD=0.98,95%CI[0.71,1.24],p<0.00001);BFR训练对下肢即刻爆发力的影响(SMD=0.28,95%CI[0.02,0.53],p=0.03),具有显著性,但异质性较为明显(I2=51%),通过亚组分析显示,不同的练习方式可能是导致研究间异质的影响因素,测量指标为CMJ纵跳(SMD=0.45,95%CI[0.20,0.69],p=0.0004)、练习方式为克服自重(SMD=0.57,95%CI[0.33,0.82],p<0.00001)、加压强度在40%~60%AOP(SMD=0.57,95%CI[0.31,0.83],p<0.0001)分别达到最大效应且具有统计学意义。结论BFR训练能够诱导下肢肌肉激活和PAP效应,克服自重与40%~60%AOP的BFR练习更容易诱导PAP的产生。BFR练习结合克服自重的热身方式有助于提升CMJ纵跳高度。
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